（遂昌中学）高考期间身心调适及考试答题技巧

遂昌中学 黄湘彤

   一年一度的高考即将来临，如果你碰巧是考生，或者家有考生，这几天你最应关注的是什么呢？

一、  良好的心态有助于正常的发挥。

   到了现在，每个考生的知识能力水平已基本定局，不可能再有多少改变。对考生而言，重要的已不再是如何复习提高，而是在于如何调整心态，使自己能在考试过程中把自己的原有水平发挥到极至。因为高考似乎太重要了，许多考生心理压力很大，总担心万一考砸了怎么办？于是考试前夜辗转反侧不成眠。家长似乎比考生更紧张，反复叮咛：“细心些，考好来。”这些都是极为有害的。不论考

生还是家长，这时应“轻视”高考，就把它当成平时的期末考试，或者是平时做过的无数次模拟考中的一次，甚至于就当它是一次练习吧。考前一定要睡好，这其实是最重要的。如果真的难以入睡，一粒（或者半粒）脑白金会是很好的解决措施。并且中午也要小睡半个小时，以保证下午科目的考试。

二、  注意考试期间科学合理的饮食安排   

        除了充足的睡眠，还要注意饮食的合理搭配。考试期间并不适合吃大鱼大肉，那将加重肠胃的负担，从而影响大脑的供血。也不可过饥或过饱。家长们要注意饮食中各类营养物质包括谷物、蛋白质及蔬果的合理搭配。考试的时候还须适当准备些水及巧克力——后者能迅速补充能量。

三、  每天进行半小时的身体锻炼，让头脑保持清新。

   良好的身心状态有助于高考的正常发挥，而正确的答题方式更可以让你发挥超常

一、  先易后难，冷静答题。

     考题不外乎难、中、易三类。每个考生首先要保证容易题的正确率，中等难度的   题目也尽力而为，难题放到最后做。考试的大忌是一开始便与几道难题纠缠不休，既   浪费了时间，也坏了心情。到最后发现时间不够了，还有好几道题没做，而那几道题   自己似乎都是会做的——那多冤啊。

       因此，建议开考前的几分钟先浏览一遍试卷，然后先把容易的做了，再去对付难题，不必拘泥于答题的顺序。如果发现题目都很难，也不要慌乱，记住——“大家容易大家难”。

 二、  一步到位，及时纠错。

     有些学生做题目习惯于先马马乎乎做一遍，然后再检查。高考的题目量往往较大，根本没有时间让你从容地再回过头去做。因此，每道题第一遍就要力争做正确了，不要寄希望于检查。并且自己确认无误的，及时就把答案写到答题卷上，既避免了集中涂写可能发生的顺序错误，也是一个对所做题目及时检查纠错并让大脑略作休息的过程。尤其是考英语。每做完一道大题目，就把答案填到答题卡上，然后那道题目就不再理会了（当然，还不确定的要先做个标记，待全部完成后有时间再去细究）。其中的五六篇阅读文章，做完一篇或两篇后，趁填涂答案的空隙，让大脑有片刻的休息，从而更好地去解决剩余的考题。

三、  作文一定要打草稿

    许多学生担心时间不够，写作文不打草稿，结果是边写边改，卷面无法做到整洁，这是高考的另一大忌。字迹潦草，卷面不整洁，是扣分的很好理由。尤其是作文（包括中文及英文），因卷面涂改，英语作文至少会影响五分，中文就更不用说了，扣十分是很容易的。打草稿、或者仅仅列一简单的提纲，就能避免这一不该发生的失误，同时能令你的文章结构紧凑、文句流畅。因此，切记：写作文一定要打草稿。

另外，每考完一门后，就把它放一边，不要去对答案，那是毫无意义的事。

祝各位考生考试顺利。